Univerzální treninkový plán - Muži
V tomto plánu se odcvičí celé tělo během jedné tréninkové jednotky a je rozdělen na část A a část B. Tyto dva okruhy v průběhu týdne točíme, jak často záleží na Vás, ovšem nesmíme zapomenout, že cvičíme celé tělo, proto je vhodný nejméně jeden den odpočinku mezi tréninkovými jednotkami. Tento plán je vhodný pro muže, kteří nemají ucelenou představu jak často chodit cvičit nebo z důvodu pracovní vytíženosti mohou pouze dvakrát týdně(v tomto případě je nejlepší odcvičit celé tělo v jeden den).
Před cvičením doporučujeme důkladné zahřátí a protažení všech svalových skupin, po cvičení je vhodná 10 – 15ti minutová aerobní aktivita.
