Služby Jóga

Ashtanga vinyasa a power jóga
Účinky

Vycházím z Ashtanga vinyasa joga, která je dynamická, posilovací, protahovací a je hlavně o vnitřní síle a koncentrace v jednotlivých pozicích. Po celou dobu cvičení nás provází plynulý a hluboký dech.

Jóga se s naším lektorem cvičí v hodinových lekcích

Ashtanga vinyasa a power jóga


Při cvičení power jógy vycházím z Ashtanga vinyasa joga, která je dynamická, posilovací, protahovací a je hlavně o vnitřní síle a koncentrace v jednotlivých pozicích. Po celou dobu cvičení nás provází plynulý a hluboký dech. Po úvodním dýchaní se provádějí tzv. pozdravy slunci, které dokonale zahřejí a protáhnou celé tělo.

Následně se provádějí jednotlivé asány /pozice/, které jsou buď silové nebo protahovací. Mezi každou asánou /pozicí/ se provádí tzv. vinyasa / sladění pohybu a dechu/, tak aby tělo bylo neustále zahříváno a udržoval se tak vnitřní oheň.

Postupně se provádějí jednotlivé pozice ve stoje, balanční pozice, pozice v kleče, v sedě, v leže na zádech, na břichu a závěrečné obrácené pozice, které mají pozitivní vliv na lymfatický systém. Nesmí chybět ani závěrečná relaxace 5 až 10 minut, která zklidní nervový systém. Postupně si dokonale posílíte, protáhnete a uvolníte celé tělo i mysl.

Při cvičení se používá adjustment /tzv. asistence v pozicích/, tak aby jste věděli, které svaly do cvičení zapojit, na co se zaměřit, jak se vyvarovat chybám, jak cvičit správně, neplýtvat energii, a taky jak posunout Vaše hranice dál na úroveň, kde by hjste se sami nedostali. Rozhodně se u této lekce nudit nebudete a po pravidelném cvičení ucítíte brzy pozitivní účinky této dynamické a silové jógy, která má svůj původ v jížní části Indie ve městě Mysore.

Pozitivní účinky jógy
co můžete získat


  • Posílení, protahování a uvolnění celého těla
  • Tělo se stává pružným a silným
  • Dokonale spaluje tuky
  • Zklidnění mysli
  • Působí příznivě proti stresu a uvolňuje napětí v těle
  • Působí příznivě na přetrénování, stagnace, jógu můžete cvičit každý den
  • Zvyšuje sebevědomí
  • Zlepšuje smyslové vnímání
  • Zlepšuje náladu
  • Načerpáte novou sílu a energii
  • Hluboce detoxikuje organismus
  • Svoji mysl můžete dostat pod kontrolu /jedná se o meditaci v pohybu/
  • Získáte radost z pohybu z každé situace, což uplatníte i v běžném životě v průběhu celého dne
  • Působí příznivě na různé druhy zdravotních potíží / nespavost, migrény, zažívací potíže, dýchací potíže, chronické bolesti kloubů, svalů, šlach, bolesti zad, šíje a další/
  • Hormonální nerovnováha
  • Posílení imunity
  • Zlepšení krevního a lymfatického systému

Další služby



Kruhový trénink

Cvičení jedné části těla za druhou odděleně není jediný způsob, jak cvičit a rozvíjet svou svalovou hmotu! Představujeme Vám kruhový trénink, komplexní cvičební program, ve kterém je zahrnuto jak silové cvičení, tak kardiovaskulární cvičení. Při tomto tréninku zapojíte všechny části těla během krátké doby a dosáhnete možná až nečekaných výsledků!

Výživové poradenství

Důležitým bodem jak při redukčním, objemovém nebo rýsovacím tréninku je strava. Naše fitness centrum nabízí výživové poradenství od špičkových odborníků. Poradíme Ti s výběrem potravin a správným jídelníčkem, který Ti vytvoříme a sestavíme na základě podrobné analýzy tvého těla.

Posilovna

Posilovna je plně vybavena pro cvičení a komplexní trénink. K dispozici zde máte kardio zónu s běžeckými pásy, spinnery a dalšími stroji pro správné rozhýbání a zahřátí před cvičením. Doba cvičení není časově omezena.


Do Poruby daleko? Zkuste

Dubina